Воспитательная работа онлайн — ККБМК — Краснодарский краевой базовый медицинский колледж
Краснодарский краевой базовый медицинский колледж
Тел. колледжа:     Тел. отдела ДПО:
+7 (861) 212-91-02     +7 (861) 201-52-44
+7 (861) 212-91-03     +7 (861) 201-52-45
Детский телефон доверия 8-800-2000-122
Всероссийская олимпиада профессионального мастерства обучающихся по специальностям СПО    Сайт главы администрации Краснодарского края В.И. Кондратьева    WorldSkills Russia — «Молодые профессионалы» Международный форум добровольцев»

Воспитательная работа онлайн



Рекомендации психолога по гармонизации психологического состояния

Соблюдение простых рекомендаций поможет легче пережить непростой период самоизоляции и пандемии

Уважаемые студенты и сотрудники колледжа!

Сейчас мы все переживаем сложный период неопределенности и тревоги, и у каждого из нас может возникать множество различных эмоций и переживаний. Предлагаю вам в течение этого времени соблюдать простые принципы и правила организации своей активности и психологического настроя, следование которым позволит минимизировать внутренний дискомфорт и почувствовать себя спокойнее и увереннее.

Итак, психологи рекомендуют:

·         минимизировать количество поступающей извне информации (резко ограничить чтение и просмотр новостей, активность в интернете и социальных сетях и т.д.);

·         если вы всё же хотите продолжать ориентироваться в информационном потоке, то выбирайте вызывающие доверие, адекватные источники новостей, следите за официальными сообщениями и рекомендациями (к серьёзным источникам информации можно отнести такие СМИ, как «Коммерсант», РБК и «Ведомости», информагентства ТАСС, «Интерфакс», ИА REGNUM и другие);

·         ежедневно составляйте список дел и старайтесь выполнить как можно больше пунктов (лучше выписывать планы на бумагу и зачеркивать выполненное);

·         отдельно можно составить список дел, которые вы уже давно откладывали, и делайте их (это позволит завершить давние дела и почувствовать себя эффективным);

·         занимайтесь субъективно приятными для вас делами – каждый может выбрать что-то своё (читайте, пойте, танцуйте, рисуйте, смотрите любимые фильмы, пишите книгу, собирайте пазлы, играйте в настольные игры – изоляция может стать отличным временем, чтобы понять, что в обычной жизни доставляет вам удовольствие);

·         слушайте себе и почаще делайте именно то, что хочется (ешьте желанную еду, спите вдоволь, разговаривайте по скайпу с близкими и друзьями);

·         продолжайте занятия спортом (можно использовать специальные приложения для смартфонов или записаться на онлайн-марафон);

·         если вы находитесь в изоляции с партнером или семьей, выделите пространство для себя, находите время для уединения (это поможет избежать конфликтов);

·         если вы боитесь за своё здоровье, начинайте предпринимать активные рациональные действия, это снимает тревогу (соблюдайте правила личной гигиены даже в условиях карантина, продолжайте вести здоровый образ жизни, поддерживайте иммунитет, делайте дыхательную гимнастику, медитируйте, сохраняйте оптимизм);

·         если у вас не получается контролировать своё психологическое состояние, обратитесь за помощью к психологу (многие специалисты сейчас перешли на режим онлайн-работы).

Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой!

Изоляция и пандемия – явления временные, очень скоро всё наладится!